Tag 40b – kleiner Nachtrag

Ich bin grad noch über eine nette Formel gestolpert die mir besser gefällt als die Berechnung in der App.

Grundumsatz
+täglicher Verbrauch
+Sport
-20%

Also in meinem Fall mit 1840kcal Grundumsatz + 500kcal für meinen Bürojob und ohne Sport wären das 1872 kcal täglich. Wenn ich dann noch 500kcal durch Sport verbrenne, darf ich 400kcal mehr essen. Das nenne ich ’nen Deal.Ich habe mir die App jetzt so eingestellt, dass sie mir 1870 als Ziel zeigt. Sport gebe ich dann einfach ein. Die 20% abziehen bekomme ich im Kopf hin.

Man – jetzt bin ich wieder voll motiviert und das tief ist erstmal besiegt. 🙂

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